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顺产小常识

阿托母婴 | 学会拉玛泽呼吸法,顺产原来没那么疼

2019-03-24 15:24:48 


顺产过程的疼痛让很多妈妈在选择顺产时望而却步,但却有这样一种方法只需改变生产时的呼吸方式就能帮助减轻疼痛,帮助生产,那就是拉玛泽分娩呼吸法。

1952 年,法国产科医生拉玛泽(Lamaze)先生研究了一种可以为产妇减缓分娩疼痛的方法——拉玛泽分娩法,造福了宝妈。


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拉玛泽生产法的优点:

又称为“心理预防自然生产法”,其优点:

1.保障母体及胎儿健康。

2.增进夫妻感情。

3.减少药物的使用,将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。


呼吸技巧


一.廓清式呼吸


方法:慢慢用鼻子深深吸口气至腹部、再缓缓以口呼出,像吹灭蜡烛一样。


二.胸式呼吸


时间:此阶段为子宫收缩初期,收缩程度较轻,每次收缩时间30-50 秒,间隔5-20分钟收缩一次, 此时子宫颈开口2-3CM.。

方法:

1.坐、躺皆可。

2.眼睛注视一个焦点。

3.身体完全放松。

4.由鼻孔吸气,嘴巴吐气,腹部保持放松。

5.每分钟6-9 次吸气及吐气,每次呼吸速度平稳,吸入及呼出量保持均匀。

6.每天练五次,每次以60 秒为计。

口令:

1.收缩开始

2.廓清式呼吸

3.吸、二、三、四、呼、二、三、四(重复6-9 次)

4.廓清式呼吸

5.收缩结束


阿托月嫂友情提示:其实,这时就是平缓的深呼吸。不要紧张,这时的痛就和平时痛经差不多。


三.浅而慢加速呼吸


时间:加速阶段,子宫口开4-8公分

方法:

1.完全放松。

2.眼睛注视一定点。

3.由鼻孔吸气,由口吐气。

4.随子宫收缩之增强而加速呼吸,随子宫收缩减慢而减缓呼吸。

5.每天至少练五次,每次一分钟。

口令:

1.收缩开始

2.廓清式呼吸

3.吸、二、三、四、吐、二、三、四

吸、二、三、吐、二、三

吸、二、吐、二

吸、吐、吸、吐、吸、吐

吸、二、吐、二

吸、二、三、吐、二、三

吸、二、三、四、吐、二、三、四

4.廓清式呼吸

5.收缩结束


阿托月嫂友情提示这时开始考验您的忍耐度了,一定要记住,别乱了呼吸,或许子宫收缩一来就很痛了,前面的呼吸根本做不了,那你可以直接就吸、吐、吸、吐……


四.浅的呼吸


时间:转变阶段,子宫口开8-10公分

方法:

1.完全放松。

2.眼睛注视一定点。

3.微张开嘴巴吸吐(发出“嘻嘻嘻”的声音)。

4.保持高位呼吸,在喉咙处发声。

5.呼吸速度依子宫收缩强度调整。

6.吸及吐的气,一样量,以免换气过渡。

7.连续4-6个快速吸吐再大力吐气,重复至收缩结束。

口令:

1.收缩开始

2.廓清式呼吸

3.嘻、嘻、嘻、嘻、嘘

  嘻、嘻、嘻、嘻、嘘(为浅呼吸,停留在喉部)

4.廓清式呼吸

5.收缩结束


阿托月嫂友情提示:这个时候很辛苦!不要多想,别觉得是在受苦,就根据口令呼吸,很快就会过去的,您马上要上产台开始奋斗了哦!

练习

在一次子宫收缩中,也许会有几次感觉最强烈的高点,因此呼吸速度可依需要调节,至少每次练习60 秒收缩。


五.闭气用力运动

时间:子宫口完全开(10 公分)

方法:

1.平躺地板上,两脚抬高放椅子上或沙发上,臂部尽量移到椅子边缘,两膝屈曲,两腿分开,手握住椅子的脚。

2.大口吸气后憋气,往下用力。

3.头略抬起向肚脐看,下巴向前缩。

4.尽可能憋气20 到30 秒,吐气后马上再憋气用力直到收缩结束。

5.预产期前三天每天练习。

(注意:练习时只需模拟即可,注意不要真的往下用力。)

口令:

1.收缩开始

2.廓清式呼吸

3.吸气、憋气、用力(从1 数到10)

吸气、憋气、用力(从1 数到10)

4.廓清式呼吸

5.收缩结束


阿托月嫂友情提示这个时候就是胎儿娩出阶段了!医生会告诉你怎么做,你要积极配合医生哦!很快就可以和小宝宝见面了!深呼吸,憋气,向下用力,用力,吐气。医生会说:“就像便秘时,用力解大便那样!”

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最后.哈气运动


时间:不能用力,却又不由自主想用力时;在子宫颈未完全扩张而有强烈的便意感并想用力,此时可用哈气运动,以避免造成子宫颈水肿,延迟产期。

方法:

1.嘴巴张开,像喘息式的急促呼吸。

2.全身放松。

口令:不要用力—— 哈气。


阿托月嫂友情提示当胎头娩出2/3 时,为避免冲力太大造成会阴部撕裂,医生会告诉你不要用力,那你就做哈气运动啦。

阿托月嫂温馨提示:产科专家指出,“拉玛泽生产呼吸法”必须在身心完全放松的情况下,才能发挥最好的减痛效果。

因此,平时丈夫应协助妻子做肌肉放松的练习,进行正确的运动及待产按摩放松技巧。当子宫收缩时,全身肌肉必须放松,才能让足够的氧气输送到子宫,以供胎儿使用。

此外,肌肉放松后,产妇才能集中精神运用呼吸技巧,以达到减缓疼痛的目的。


注:图片来源于网络,如有侵权请联系。


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